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忧郁症的自我疗法是什么

    发布日期:2019-2-17    来源: 建筑建材网   编辑:笔名
核心提示:忧郁症就是一种比较严重的心理疾病,忧郁症其实就是抑郁症,只不过叫法不同罢了。很多患上忧郁症的患者因为没能得到很好的治疗,

忧郁症就是一种比较严重的心理疾病,忧郁症其实就是抑郁症,只不过叫法不同罢了。很多患上忧郁症的患者因为没能得到很好的治疗,涧西区哪个医院治癫痫病最好最终就会因为厌世而选择自杀。这样的事情我们在生活中多少有些耳闻,可见抑郁症有多么的可怕。那么,忧郁症的自我疗法都有哪些呢?

第一,抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间,比如自家的卧室、卫生间等等,这时候,首先一定要改变这一个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。

第二,增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。

第三,睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现,所以建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。

第四,为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五,平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各类的蔬菜和水果中医医治癫痫病有哪些方法,尽量少吃肉类,因为肉类吃多了容易燥,对心境影响不好。

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第六,多与不同的人沟通,这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,心静自然而然会开阔起来,抑郁也会不药而愈。

对于患上忧郁症的患者来说,千万不要随便的服用一些抗抑郁的药物,也不要轻易的尝试一些有危险的治疗方法。如果感觉自己的抑郁症非常的严重,柳州儿童癫痫病医院那么最好的做法就是尽快的去找医生帮助自己治疗,适当的时候可以去看一看心理医生。



 
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